Kursplan
15:30-16:30
Coretraining für Vielsitzer mit Jürgen Staat
Dieser Kurs geht vor allem auf die Belastungen im HomeOffice ein. Ein perfekter Ausgleich zu monotonen Arbeitsbelastungen
Hier geht's zur Anmeldung17:30 - 18:30
Yoga@Home mit Barbara Seitz
Barbara Seitz zeigt einfache Übungen aus dem Vinyasa-Yoga, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst. Die Übungen zielen auf das Lösen von Verspannungen und geben Dir eine geistige wie auch körperliche Stabilität.
Der Kurs eignet sich für Einsteiger ebenso wie für Yoga-Übende.
Hier geht's zur AnmeldungWas ist zu beachten?
Die Kurse starten am Montag, den 4. Mai 2020. Mindest-Teilnehmerzahl pro Kurs: 15.
Anmeldeschluss: 3. Mai 2020
Den Link zum Meeting senden wir Dir zu, sobald Deine Anmeldung bei uns eingegangen ist.
Für die Anmeldung brauchen wir Deine Kontaktdaten, Deine Gesundheits-Ticket ID, den Namen des gewählten Kurses und die Tarifzone (Flatrate oder Einzelbuchung).
Falls Du noch keine Gesundheits-Ticket ID hast, kannst du sie dir hier abholen.
FLATRATE: Euro 19,00 pro Monat (Mindestlaufzeit 6 Monate)
Trainiere so oft du willst und was auch immer Du willst! Hier stehen Dir alle Kurse zur Verfügung!
EINZELKURS: Euro 9,00 pro Monat (Mindestlaufzeit 6 Monate)
Trainiere in einem Kurs Deiner Wahl.
Um Dir ein reibungsloses Training zu bieten findest Du hier ein paar nützliche Tipps:
WAS BRAUCHST DU, UM ONLINE ZU TRAINIEREN?
Um Dein Training zuhause und live durchzuführen, brauchst Du im Grunde nicht viel Equipment.
Hier haben wir für Dich aufgelistet, was Dein Online-Erlebnis einfach, praktisch und mit Freude ausführbar macht.
ZUR ÜBERTRAGUNG DER TRAININGS NUTZEN WIR WEBEX VON CISCO.
TRAININGSEQUIPMENT
Grundsätzlich brauchst Du natürlich etwas Platz, um zu trainieren. Wir empfehlen ca. vier bis sechs Quadratmeter sowie – beim Yoga – eine rutschfeste Trainingsmatte. Wirklich spezielle Hilfsmittel sind nicht notwendig. Dein eigenes Trainingsmaterial wie z.B. Yogaklötze oder Hanteln kannst Du jederzeit mit integrieren, um Dir individuelle Anpassungen zu ermöglichen.
Im Functional-Training/Krafttraining arbeitest Du hauptsächlich mit Deinem Körpergewicht, aber auch da sind Hanteln oder Wasserflaschen eine Ergänzung, um Übungen mit mehr Gewicht absolvieren zu können.
WAS SONST NOCH WICHTIG IST
Du solltest während der Übungen gut zu sehen sein. Wähle Dir also einen Standpunkt, bei dem das Licht von vorne kommt (also besser nicht vor dem Fenster platzieren!) und Dein Trainingsbereich gut ausgeleuchtet ist.
Je ruhiger der Hintergrund, desto besser können wir Dich auf dem Bildschirm sehen.
Als Teilnehmender kannst du das Bild des Kursleiters "festhalten", so dass der große Bildschirm den TrainerIn zeigt und nicht ständig zwischen den sprechenden Teilnehmern wechselt.
Um wenig störende Nebengeräusche und Unterbrechungen zu erzeugen, schalten wir alle Teilnehmenden nach der Begrüßung auf „stumm“. Für ein Feedback heben wir die Stummschaltung auf, um gemeinsame Gespräche und Fragen zu ermöglichen.
Am Ende der Kurseinheit bleibt ausreichend Zeit für Rückmeldungen und eine gemeinsame Verabschiedung.
ALSO LOS GEHT'S!
Wir freuen uns auf Dich!
das Team »JK–cyberHEALTH«