Ausdauerorientiertes Nordic Walking
Ablauf
- Die Einladung inklusive Zeitplan und weiteren Informationen erhalten Sie ca. drei Wochen vor Kursbeginn per Post.
- Der Kurs umfasst 18 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten.
Unser Kurs
In diesem auf den Richtlinien der gesetzlichen Krankenkassen basierenden Seminar erlernen Sie effiziente Trainingsmethoden für Ihr Nordic Walking- und Walking-Angebot. Besondere Schwerpunkte liegen auf der Haltungs- und Bewegungsschulung unter Aspekten der Körperwahrnehmung sowie dem motivierenden Leiten Ihres Kurses.
Neben Aspekten der funktionellen Anatomie werden weiter auch sportmedizinische und leistungsphysiologische Grundlagen der Trainingssteuerung und Belastungsgestaltung besprochen. Sie üben den richtigen und funktionellen Einsatz der Stöcke bei verschiedenen Beschwerdebildern und besprechen gesundheitliche Risiken beim Ausüben dieser Life-Time-Sportarten.
Nach Absolvieren dieser Fortbildung, die nach § 20 Abs. 1 SGB V anerkannt und bei der ZPP durch uns zertifiziert ist, sind Sie in der Lage, Kurse im Nordic Walking zu konzipieren und durchzuführen sowie eine Gruppe anzuleiten.
Sie erhalten eine Teilnahmebestätigung mit der sogenannten “Einweisung in das Konzept”.
Der erworbene Titel “Vom Walken zum Nordic Walking” ist unbegrenzt gültig.
So profitiert der Rücken
Sowohl beim schwungvollen Walking, bei dem die Arme mitschwingen, als auch beim Nordic Walking wird die gesamte Rumpfmuskulatur beansprucht und der Körper auf sanfte Art beweglich und stabil zugleich gehalten. Sehnen, Gelenke und Bänder werden trainiert. Auch die Bandscheibengesundheit wird durch die gleichmäßigen, rotierenden Bewegungen im Beckenbereich gefördert.
Wer nicht nur auf ebenen Strecken läuft, trainiert die Gesäßmuskulatur und die Rückseite der Oberschenkel. Die Folge: Das Becken richtet sich auf und die Lendenwirbelsäule wird entlastet.
Bei der Variante mit Stöcken, dem Nordic Walking, profitiert die Rückenmuskulatur auf sanfte Art und Weise von den asymmetrischen Bewegungen: Der rechte Arm samt Stock schnellt nach vorne, während der linke nach hinten gestreckt ist. Das wirkt auf die tieferliegenden Rückenmuskeln, speziell die Lendenwirbelsäule. Auch können sich Verspannungen im Nacken lösen.
Kursinhalte
- Einweisung in das Konzept “Vom Walken zum Nordic Walking”
- Technikmerkmale, Schritte und Variationen
- Kurskonzeption und Stundenaufbau, Marketing
- Methodik, pädagogische Grundlagen, Motivation
- Trainingslehre, Trainingsphysiologie
- Haltungs- und Bewegungsschulung unter Aspekten der Körperwahrnehmung
- Evaluation, Testmöglichkeiten
- Ganganalyse aus funktioneller und physiologischer Sicht, Fehlersehen, gesundheitliche Risiken
- Verletzungsprophylaxe und funktionelles Training mit Stöcken
- Regeneration und Entspannung, Ernährung
Zielgruppe
Fachleute im Sport- und Bewegungsbereich.
Geeignet auch für Teilnehmer ohne Walking- oder Nordic-Walking-Kenntnisse.
Prüfung
Es findet keine Prüfung statt.
Verlängerung Ihrer Rückenschullehrer-Lizenz (KddR)
Nach dem erfolgreichen Abschluss des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung, die Sie auch zur Verlängerung der Lizenz Rückenschullehrer (KddR) verwenden können.
Gültigkeit
Die Teilnahmebestätigung sowie der damit erworbene Titel “Vom Walken zum Nordic Walking” sind unbegrenzt gültig.
Anerkennung und ZPP
Diese Fortbildung ist nach § 20 Abs. 1 SGB V anerkannt.
Die Teilnahmebestätigung enthält den Hinweis auf die “Einweisung in das Konzept ‚Vom Walken zum Nordic Walking‘” (10x60Min.). Dies ist Voraussetzung zur vereinfachten Anmeldung eines Präventionskurses bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP).